Liikuntaa!

Liikunnalla on tärkeä merkitys ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Säännöllinen liikunta on turvallista ja tekee hyvää meille kaikille. Kaiken lisäksi se on hauskaa!

Hyödyllisiä neuvoja liikkujalle:

Tutuilla ja mukaviksi koetuilla lajeilla pääse hyvin alkuun.

• Kävely ja puutarhanhoito ovat erinomaisia lajeja.
• Kannattaa aloittaa rauhallisesti ja hiljentää tahtia liikuntatuokion loppua kohden.
• Hyvä nyrkkisääntö on se, että pystyy puhumaan samalla kun liikkuu.
• Omaa kehoa kannattaa kuunnella. Olo saa olla lopussa väsynyt, mutta ei rättiväsynyt.
• Vettä kannattaa juoda paljon ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.
• Ruokailun jälkeen on hyvä pitää kahden tunnin tauko ennen liikkumista.

Tavoitteena hyvä kunto

Liikkumisen voi aloittaa arjen askareista – kävelemällä asemalle ja nousemalla portaat hissin sijaan. Liikuntamäärää voi lisätä vähitellen.

Päivittäinen viiden minuutin kävely on hyvä tapa aloittaa. Seuraavalla viikolla liikunnan määrän voi nostaa 10 minuuttiin ja niin edelleen. Aktiivisempi liikunta kannattaa jakaa viikolle niin, että harjoitusten väliin jää palautumispäiviä, jolloin keho voi palautua.

Tiesitkö?

Reipasta liikuntaa pitäisi harrastaa päivittäin vähintään 30 minuutin ajan. Suomessa yli kaksi kolmasosaa aikuisista liikkuu tätä vähemmän.

Unilever Food Solutions maratoonarit

Unilever Food Solutionsin omasta väestä löytyi Tukholman maratonille lähtijöitä peräti kolme. Seuraa kolmikon matkaa liikunnan parissa täällä !